Los masajes ayudan a aumentar la concentración, aliviar la ansiedad e incluso mejorar el sueño
Cuando se trata de relajación, hay algunas cosas que todos asociamos con eso: días de spa, quedarse en la cama todo el día y por supuesto recibir algún tipo de masajes relajante. Y aunque el masaje ayuda a relajarse también tiene más beneficios para la salud.
El término «masaje» en sí mismo abarca una amplia gama de diferentes tipos de masaje, que van desde el masaje sueco (el tipo más común), a los masajes que tienen un propósito más específico, como el masaje sensitivo.
No importa que técnica se utiliza en el masaje, los beneficios del masaje se reducen a una sola cosa: relajación.
«La piel se mueve durante un masaje de presión moderada, lo cual resulta en una calma y desaceleración del sistema nervioso»
Y esa desaceleración del sistema nervioso también lleva a otros efectos fisiológicos, como una disminución en el ritmo cardíaco y presión arterial baja.
Además, tardarás menos de lo que crees en ver estos efectos beneficiosos unos 20 minutos. Dicho esto, cuando recibas un masaje, notarás los beneficios en el tiempo previsto.
A continuación, te presentamos 6 de los mayores beneficios del masaje que debes conocer.
Duermes profundamente
¿Tiene problemas para dormir o sufres de insomnio?
El masaje puede ayudarte a dormir profundamente. «El sueño está relacionado con la cantidad de actividad que hay en el sistema nervioso”. Cuando recibes un masaje, tu sistema nervioso se ralentiza debido a la presión.
Lucha contra la fatiga
Todos hemos estado allí: Has estado dando vueltas toda la noche, el trabajo ha sido completamente agotador y sientes que no tienes ni cinco minutos para respirar profundamente: «Algunas personas se fatigan porque no duermen lo suficiente«, «Otras personas se fatigan debido a algunos factores biológicos«.
Pero no importa cuál sea la causa de tu fatiga, una solución fácil es un masaje relajante. Durante el masaje, estás disminuyendo la velocidad de las hormonas del estrés para ayudar a mantener este equilibrio.
Aumenta el enfoque
¿Tiene problemas para estar presente en una reunión durante más de 10 minutos o para leer un libro antes de dormir? Los efectos de un masaje ayudarán a mejorar tu atención y tu capacidad de concentración.
Eso es porque para que prestes mejor atención, tu ritmo cardíaco necesita ser reducido. «Si no estas prestando atención, es porque tu ritmo cardíaco es elevado«. «Y cuando baje tu ritmo cardíaco, estarás más atento».
Debido a que un masaje reduce la velocidad de tu sistema nervioso, tu ritmo cardíaco también se reduce. Durante un masaje, los receptores de presión estimulan la actividad que proviene de un nervio del cerebro que conduce a varias ramas del cuerpo, incluyendo el corazón.
Por lo tanto, cuando se somete a la presión de un masaje, también podría disminuir su ritmo cardíaco, lo que en última instancia mejorará tu concentración.
Indicaciones y contraindicaciones del masaje
No hay indicaciones específicas para un masaje: sus efectos son principalmente la calma interior, el alivio del estrés, la reducción de la tensión muscular y la relajación, así como la mejora de la circulación sanguínea y linfática, la regulación del equilibrio hídrico e incluso la lucha contra el insomnio.
El masaje no es un tratamiento médico, por lo que no se necesita una remisión para ello, la mayoría de las personas pueden beneficiarse de él. Sin embargo, hay algunas contraindicaciones, específicas para ciertos tipos de masaje (puede que no sea posible acudir a dicho tratamiento en el caso de personas con enfermedades cardiovasculares, cáncer, hemofilia).
No todos los masajes se realizan en mujeres embarazadas, durante las infecciones virales y bacterianas y las enfermedades de la piel. En estos casos, incluso un tratamiento tan delicado como un masaje debe ser consultado con tu médico.
Técnicas del masaje
El masaje tiene como objetivo principal calmar al paciente y reducir el estrés de la vida cotidiana y tranquilizar la mente, es muy común utilizar aceites esenciales de rosa, durante un masaje, para crear un ambiente aún más relajante en el centro de masajes través de la aromaterapia.
También se utilizan lubricantes, generalmente con aceite de oliva, gracias a los cuales el masajista puede realizar con mayor facilidad y precisión los movimientos sobre el cuerpo del paciente.
El paciente suele adoptar una posición tumbada o sentada durante el masaje relajante. Puede permanecer con ropa suelta o cubierto con una toalla de manera que la persona que realiza el tratamiento tenga libre acceso a las zonas masajeadas.
Las técnicas de masaje se inspiran mucho en el masaje clásico: el masajista acaricia (caricias longitudinales y circulares) presiona, frota el cuerpo del paciente y termina el tratamiento, volviendo a las caricias.
Durante el masaje se realizan movimientos lentos y tranquilos, reduciendo la tensión muscular y nerviosa. Sin embargo, se abandonan los roces transversales y los movimientos más enérgicos.
Para finalizar es importante recordar que en algunos casos en los que es posible que no se recomiende el masaje o se debe obtener una derivación de un médico de cabecera o un especialista, que incluyen (entre otros): embarazo, erupciones cutáneas, sospechas de fracturas o huesos rotos, etc.
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